Marcin Jaworski
Treści:
Kręgosłup to nasz rdzeń, nie ryzykowałbym. Współczucia odnośnie wypadku i żyj szczęśliwie:)
http://www.youtube.com/watch?v=ru3REmzxvRg Polecam
Kulturysta ma dopięte treningi, długi staż na siłowni, restrykcyjną dietę - bierze kulturystykę na poważnie. Osoba ćwicząca na siłowni może to robić jako sezonowiec, bez diety, itd. Oczywiście w 1 przypadku taka osoba ma znacznie lepsze warunki do budowy wartościowej masy mięśniowej właśnie przez ów podejście do tego, co robi.
Czy tylko ja nie rozumiem o co w tym chodzi? :)
to daje mniej niż 0,5g/ kg m.c., co jest zdecydowanie za mało. Podnieś do co najmniej 70g dziennie.
Deficyt kaloryczny - małe ciężary, duża ilość powtórzeń. Przysiady z lekką sztangą ass to the ground (pracują pośladki również), wszelkie maszyny. Jeśli wolisz, możesz ćwiczyć 3x w tygodniu po np. 4 serie lub 1x w tygodniu ponad 12 serii. Warto również dorzucić aeroby. Pozdrawiam
