Tłuszcze w diecie

to daje mniej niż 0,5g/ kg m.c., co jest zdecydowanie za mało. Podnieś do co najmniej 70g dziennie.

Siema. Moim zdaniem trochę za mało. Podciągnij przynajmniej do tych 50-60g. Dlaczego dałeś je tak nisko? Przecież to chyba nie problem, żeby dostarczyć trochę zdrowych tłuszczy. Oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, żółtka itp. to chyba łatwo dostępne produkty. Pozdrawiam serdecznie :)

według mojego kalkulatora to powinno byc dokładnie 49g - ale mozesz to zaokrąglić do 50g. Pozdro

Nei wiem dlaczego tak boicie się tłuszczy ja zawsze mam ok. 100g a na masie bede miał chyba 2 razy tyle.. Tesosteron hormon wzrostu i inne hormony są produlkowane nie tylko z aminokwasow ale przedewszystkim z tłuszczy cholesterol np jest półproduktem tescia! A wszyscy tak się go boją.. Tłuszcze do góry bez gadania! ;)

Przy twoim bf, śmiało możesz dorzucić jeszcze z 20 g:)