Patryk Gilwanowski

Dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie? Może za dużo kalorii ucinałeś .

Żadne badania o ile tak owe były przeprowadzane nie ukazywały skutków ubocznych, dokładnie ja bym zalecał nawet dłuższą przerwę w stosowaniu "spalaczy" .

NIE! W żadnym ćwiczeniu nie powinno się robić przeprostu w stawie bo za bardzo go wtedy obciążasz a po za tym gdy nie prostujesz to mięsień jest w ciągłym napięciu .

W internecie jest całe masa planów i nie bedą one się znacząco różniły od tego jaki Ci ktoś ułoży także poszukaj :)

BCAA dobrze bierz około treningowo tak jak bierzesz przed aerobami, glutamine jak masz wolną 100zl możesz kupić ale ma przymusu . W DNT odpuściłbym branie BCAA a jak chcesz brać to z rana i na noc .

Od tego aby mięśnie na brzuchu były widoczne jest dieta.