Patryk Gilwanowski

Ja też nie mam pojęcia o co Ci chodzi a z 4 razy to przeczytałem.

Opierał bym się na treningach obiegowych cos jak cross fit wzmocni to Twoją wytrzymałość, siłę i wydolność organizmu .

Odżywiane wygląda tak samo i tu i tu organizm potrzebuje składników odżywczych do regeneracji i budowy .

Jeśli nie masz problemów z nadciśnieniem na daną chwilę to nic Ci się nie stanie jak zaczniesz ją stosować, w razie czego możesz przerwać "cykl" i też nic nie będzie,nawet jak powoduje skok ciśnienia to nie jest one tak skrajne żeby cokolwiek się stało .

Masz 16lat wiec przechodzisz zmiany hormonalne i jest to pewnie ginekomastia (poczytaj w internecie) przejdz sie do lekarza i skonsultuj .

Także uważam że powinieneś zrobić coś w stylu treningu obwodowego i robic po 10-20 ruchów jeśli ma być pod mma topopracujesz nad wydolnością i wytrzymałością rozkładasz np. pompki 20powt, przysiady 20powt, brzuszki 20powt, pompki w podporze tyłem 20powt, pajacyki 20powt, podskoki 20powt i to moze byc jeden obieg, który robisz bez przerwy. Przerwe robisz dopiero po ukonczeniu takiego obiegu np. 1-2min i nastepny i tak robisz 3-4 obiegi . Oczywiście trening jest przykładowy i proszę się nie sugerować chciałem przybliżyć jak mogłoby to wyglądać!