Ćwiczenia aerobowe ?

Witamy,

jeśli celem jest „jakościowa“ masa, wówczas kluczowe są dwa czynniki:

-      utrzymanie bilansu kalorycznego na lekkim plusie,

-      wykonywanie aerobów.

Kwestią dyskusyjną jest rozkład treningów. Ale wydaje się , że 3 treningi aerobowe w tygodniu, trwające po 30min powinny wystarczyć. Proszę jednak pamiętać, że na masie nigdy nie osiągnie się takiej rzeźby i definicji jak podczas redukcji.