Problem redukcji
Witam.Przez kilka miesięcy byłem na dosyć ostrej redukcji wagi (bieganie,ju jitsu itp.)
Natomiast nie mogę pozbyć się tłuszczu zalegajacego na brzuchu oraz klatce piersiowej.
Bardzo proszę o poradę dotyczącą diety i treningów które powinienem wprowadzić w życie.
Z góry dzięki.
Krzysiek
Natomiast nie mogę pozbyć się tłuszczu zalegajacego na brzuchu oraz klatce piersiowej.
Bardzo proszę o poradę dotyczącą diety i treningów które powinienem wprowadzić w życie.
Z góry dzięki.
Krzysiek
818
5
Witamy.
Odcinek poświęcony tej tematyce (brzuch podczas redukcji):
https://www.youtube.com/watch?v=RO_DMDajgNM
Ciekawy odcinek „Jak ćwiczyć aby mieć dobrze zbudowany brzuch“:
https://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4
Film pokazujący poprawne wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha:
https://www.youtube.com/watch?v=R0j7eFDkBag
Być może pomocne w kwestii opornego tłuszczu okażą się:
- treningi typu cardio (ich instensyfikacja),
- wplecenie treningu typu Cross,
- przyjmowanie suplementów diety, w tym spalaczów tłuszczu (dobrze sprawdziłby się Trec CLENBUREXIN lub Trec LIPO(X)PACK).
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 18 października 2013 13:39
Na 100% źle zbilandowana dieta jest powodem.
dodał komentarz 18 października 2013 14:03
Może mógłbym dostać kilka kluczowych porad?
dodał komentarz 18 października 2013 15:42
Wrzuc diete, napewno ktos skoryguje.
dodał odpowiedź 18 października 2013 18:42
Dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie? Może za dużo kalorii ucinałeś .
dodał odpowiedź 19 października 2013 20:08
Zjadam 5 małych posiłków dziennie,ciemne pieczywo,chudy twaróg itp.Nie spożywam dużej ilości węglowodanów jedynie przed treningiem SW.Nie jem słodyczy,cukrów,napojów słodonych itd itd.Trenuję 4-5 razy w tyg a mimo to tłuszcz mocno zalega.Ktoś pomoze?
