Wojtek Kurek

Aby pozbyć się zbędnych kilogramów nie potrzeba suplementów. Wystarczy zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym by osiągnąć wymarzoną sylwetke.

Po pierwsze to jest dobrze. Tłuszcz spalamy równomiernie z całego ciała więc te 2cm w 2 tygodnie to dobry wynik. Brzuch trenuj 2-3 razy w tygodniu nie katuj go zbyt często, wykonuj trening aerobowy 30-60 minut po treningu siłowym lub rano na czczo jeżeli masz taką możliwość, cierpliwości trenuj trzymaj diete a efekty przyjda szybciej niż myślisz.

Jakiś czas biegałem w butach Kalenji z decathlonu kosztowały około 60 zł i spisywały sie świetnie lekkie wygodne amortyzacja wporządku. Jeżeli chodzi o coś w przystepnej cenie to adidas duramo widziałem że na przecenach możesz je zakupić w okolicach 140 zł. Jeżeli zaś biegasz dość często to polecam te buty http://www.sklepbiegacza.pl/buty/meskie/treningowe/asics_gel-lyte33_3 sam obecnie z nich korzystam i jestem zadowolony.

Majonez odpada jest po prostu niezdrowy, juz lepiej delikatnie margaryną posmarować kanapke zeby pieczywo nie było takie suche takie jest moje zdanie.

Węgle możesz łatwo dobić na przykład ryżem lub wafle ryżowe w 50g wafli jest około 40g węgli

Po pierwsze to gratuluje efektów ! Jak u Ciebie z kaloriami w chwili obecnej? Może organizm już przyzwyczaił sie do obecnego zapotrzebowania i trzeba mu jeszcze odjąć 100-200kcal może dodać kolejną sesje aerobową lub wydłużyć obecne.