Dokładność diety
Siemka, zacząłem robić masę, mam odpowiednio zbilansowaną dietę tylko jest problem przy rozkładaniu posiłków. Otóż nigdy nie mogę wycelować w odpowiednie wartości, zawsze przekraczam białko o ok 40g a węgli mam za mało. Próbuje zmieniać ilości (gramy) jednak na nic to się nie zdaje, jasne, że mógłbym węgle nadrobić kebabem ale nie chcę jeść śmieci. Macie jakąś radę?
1446
6
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 20:20
Jak wy to robicie? Może po prostu intuicyjnie dobierać posiłki?
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 20:33
Węgle możesz łatwo dobić na przykład ryżem lub wafle ryżowe w 50g wafli jest około 40g węgli
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 21:09
Albo zainwestuj w dobrą diete od kogoś kto się zna, albo musisz eksperymentowac z tym. Poszukaj jakie produkty mają dużo białka, węgli i tłuszczów. Nimi możesz je podbic. Białkiem i gainerem możesz podbic te makrosy.
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 22:39
nie możesz też przesadzać i popadać w paranoje, bo brakuje ci kilku gram albo masz ich za dużo :) próbuj różnych kombinacji posiłków i ilości w końcu dojdziesz do perfekcji
dodał odpowiedź 12 czerwca 2015 07:04
Dobrym rozwiazaniem w takim przypadku bedzie zakup carbo.
dodał odpowiedź 13 czerwca 2015 16:26
kilka gram aż takiej różnicy nie robi :)
