Błażej Kratos

Nasladuj mistrza. Przytoczę tutaj taką samą sytuację u Arnolda. Zauważyl on ze pomimo różnych kombinacji i ćwiczeń, różnych intensywności i tak łydki nie rosną i był to ogromny problem dla niego gdyż zaczely pojawiać się dysproporcje. Zaczął więc trenować łydki delikatniej ale w każdy dzień treningowy. I ja poszedłem tym samym tropem. łydki dostały takiego kopa i tak wystrzeliły że w ciągu 8 tygodni zrobiłem świetny wynik. Metoda akurat na te miesnie działa ponieważ ich budowa nieco rózni się od reszty mięśni. Ponadto z uwagi na mnogość funkcji mięśni brzuchatych i codzienne ich stymulaowanie poprzez chodzenie, bieganie itp. powoduje iż są przystosowane do codziennego treningu i szybko przechodzą regeneracje. Zadbaj o ten proces poprzez dobrą suplementacje i będzie ok.

Witam. Absolutnie odradzam ćwiczenia takie jak ciagi, rwania, przysiady itp. Chlopak jeszcze intensywnie rosnie i się rozwija. Tak obciążające ćwiczenia doprowadzą do zwyrodnień kręgosłupa i stawów. Jest wiele przeciwwskazań. Tak na prawdę żaden rodzic ani żadna siłownia nie powinni wyrazić zgody na treningi tak młodej osoby. Dopuszczalne formy treningów są i oczywiście są wskazane ale to np. basen, sporty zespołowe, rekreacyjne bieganie itp. Nic co mogłoby obciążać w znacznym stopniu kręgosłup.

Nie jest to prawda. Pij colę ale zero. Nie jest taka zła jak się wydaje.

Jak najbardziej ale raczej przy tych intensywniejszych treningach. W innym przypadku raczej nieładuj się cukrami jeżeli organizm ma dość materiału energetycznego. Pamietaj ze nadmiar cukru to glikogen który jest syntezowany do postaci tłuszczu (magazynowany)

to była stara szkoła ze wykonuje się na rzeźbę dużo powtórzeń małym ciężarem. Raczej wykonuj trening na dużych ciężarach. Pamiętaj ze to jeszcze zależy jaka grupe miesni trenujesz bo każdy miesien ma inna zawartość wlokien białych i czerwonych. Poczytaj o tym. np. barki cwiczymy wieksza iloscia powtorzen ze względu na duzą zawartośc czerwonych włókien. pzdr

myślę ze tak jest wporządku. Postaraj się tylko o dobrą regenerację przy 6 dniowym cyklu treningowym. Połącz trening silowy z cardio bo to świetnie razem współgra i będzie super.