Mały ciężar czy duży
Witam,gdy zbijam wagę,to czy mogę wykonywać ćwiczenia na siłowni z dużymi ciężarami i mało powtórzeń czy mały ciężar i dużo powtórzeń
787
7
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 16:47
Witaj,
Zdecydowanie polecam wykonywać mało powtórzeń przy dużym ciężarze. Przy utracie wagi, mocno spadam nam siła. Właśnie taki trening pozwoli nam zatrzymać więcej siły przy podnoszeniu ciężaru. Staraj się wykonywać ćwiczenia w zakresie ruchów 3-6, na każdą partię. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 16:52
Witaj, polecam duży ciężar a mniej powtórzeń. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 17:13
Ciężar nie ma zbyt dużego znaczenia. Staraj się, aby wykonać wyznaczoną ilość powtórzeń. Ciężar ma być taki, by czuć napięcie mięśniowe. Nie stosuj zbyt małych ciężarów i dużej(ponad 15) liczby powtórzeń.
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 18:20
Możesz przeplatać sobie treningi objętościowe i typowo siłowe. Nie ma jedynej słusznej metody treningowej, zobacz na co reagujesz najlepiej.
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2014 21:53
Witaj, jeżeli zbijasz wage to przyjęło się że mniejszym ciężarem więcej powtórzeń :)... Ale możesz ćwiczyć na zmiane, np. jeden tydzień siłowo ( duże ciężary) drugi tydzień mniejszymi ciężarami z większą ilością powtórzeń ;). POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 5 sierpnia 2014 00:10
to była stara szkoła ze wykonuje się na rzeźbę dużo powtórzeń małym ciężarem. Raczej wykonuj trening na dużych ciężarach. Pamiętaj ze to jeszcze zależy jaka grupe miesni trenujesz bo każdy miesien ma inna zawartość wlokien białych i czerwonych. Poczytaj o tym. np. barki cwiczymy wieksza iloscia powtorzen ze względu na duzą zawartośc czerwonych włókien. pzdr
