Łukasz Kostrzewski

Zdecydowanie odradzam tłuszcze po treningu, po treningu węglowodany jakiś banan jako przekąska

Bardzo dobrze ;) z czasem delikatnie mozesz zwiększać wysiłek,

Jeśli po treningu czujesz niedosyt spróbuj stosować super serie. A co do spalania tkanki to dobra dieta i ten trening i powinny byc efekty

No do tego trica to rzeczywiście bym coś dorzucił. I jeśli chodzi o baki to zamiast wyciskania hantli to moze unoszenie hantli bokiem

To zależy od Twojej ogólnej budowy ciała i jak Ty chcesz wyglądać. Dla mnie 14% to robienie masy nawet do 18% zeby później było z czego spaść i żeby efekty były widoczne

Zależy od intensywności na lekcji WF bo wiesz jesli grasz tam w siakte nożną i czujesz sie na siłach to spokojnie mozesz wykonać to cardio.