kiedy przejść na masę
Witam
Mam takie pytanko-rozmawiałem niedawno z kolegą nt przejścia z redukcji na masę i powiedział mi że przy moim bf na poziomie 14% powinienem jeszcze zredukować tak do 8-10% i dopiero wtedy masować.Od grudnia zacząłem przygodę z bodybuildingiem,mam 36 lat, 183 cm,85 kg (było 105kg)i w pasie 84(było 102cm)Opisując moją sylwetkę to mam już skośne brzucha dość widoczne.Więc przechodząc do meritum-redukować jeszcze czy spokojnie masować?
Pozdro Robert
Mam takie pytanko-rozmawiałem niedawno z kolegą nt przejścia z redukcji na masę i powiedział mi że przy moim bf na poziomie 14% powinienem jeszcze zredukować tak do 8-10% i dopiero wtedy masować.Od grudnia zacząłem przygodę z bodybuildingiem,mam 36 lat, 183 cm,85 kg (było 105kg)i w pasie 84(było 102cm)Opisując moją sylwetkę to mam już skośne brzucha dość widoczne.Więc przechodząc do meritum-redukować jeszcze czy spokojnie masować?
Pozdro Robert
918
7
dodał odpowiedź 31 sierpnia 2014 21:17
Witaj, po co nas pytasz ? To twoje ciało i to ty decydujesz czy wolisz się najpierw wyrzeźbić i trzymać miche i robić czysty mięsień, czy zostać lekko na masie że tak powiem i zmasować się jeszcze bardziej z pilnowaniem michy, a potem zredukować :).... Moim zdaniem jeżeli te 14 % to jest pewne, zjedz se na 10-12 % i przez REVERSE DIET WEJDZ na mase i masuj sobie :)... POZDRAWIAM
dodał komentarz 1 września 2014 17:47
Czyli przy bf 14% nie powinienem przechodzić jeszcze na masę?
dodał komentarz 1 września 2014 18:02
to zależy od ciebie, ja np.. mając 14 % wolałbym się zmasować nawet jak by po masówce było 18 % bf to bym się nie martwił tylko od stycznia zaczynał wycinać i do czerwa - lipca mieć 8-10 % i jest bardzo ładny efekt widoczna rzezba + zachowane jakieś tam proporcje :)...
dodał odpowiedź 1 września 2014 20:11
To zależy od Twojej ogólnej budowy ciała i jak Ty chcesz wyglądać. Dla mnie 14% to robienie masy nawet do 18% zeby później było z czego spaść i żeby efekty były widoczne
dodał odpowiedź 1 września 2014 20:19
Dokładnie mam taki sam plan,do końca stycznia a potem redukcja
dodał odpowiedź 5 września 2014 16:22
Wszystko zalży od tego co chcesz osiagnać na redukcji, jzezli stwierdzisz ze wygladasz "dobrze" to mozesz przejsc na mase, proponuje miedzy redukcja a masa co najmniej dwutygodniowy okres nasycenia ww. Moja redukcja trwala 12 tyg( drestrukcyjna dieta+ ostry trening)
Pozdrowka!
