WF a cardio na siłowni.
Witam
Jeśli mam 3 godziny WF (są to ostatnie lekcje w danym dniu) i na nich wykonam dość sporą ilość biegania (ogólnie aerobów) to po siłowni też wykonywać cardio?
Dopiero zaczałem redukcję i wykonuję cardio 3x po 30min w tyg po treningu siłowym.
Z góry dziękuję
Pozdrawiam :)
Jeśli mam 3 godziny WF (są to ostatnie lekcje w danym dniu) i na nich wykonam dość sporą ilość biegania (ogólnie aerobów) to po siłowni też wykonywać cardio?
Dopiero zaczałem redukcję i wykonuję cardio 3x po 30min w tyg po treningu siłowym.
Z góry dziękuję
Pozdrawiam :)
1636
3
dodał odpowiedź 1 września 2014 19:11
Zależy jak masz to rozplanowane. Tego dnia co masz ten wf nie rób już treningu siłowego(za dużo tego, glikogen będzie uszczuplony i nie dasz z siebie 100%), zregeneruj się, odpocznij i na drugi dzień idź na siłownię(na maxa) i rób po niej cardio o intensywności 65%-75% tętna maksymalnego.
dodał odpowiedź 1 września 2014 19:54
Zaliczaj każdą aktywność fizyczną, po 3 godzinach wychowania fizycznego na pewno spalisz ogromną ilość kalorii. Na Twoim miejscu tego dnia odpuściłbym sobie na pewno trening cardio. Rób 2 razy cardio + WF.
dodał odpowiedź 1 września 2014 19:59
Zależy od intensywności na lekcji WF bo wiesz jesli grasz tam w siakte nożną i czujesz sie na siłach to spokojnie mozesz wykonać to cardio.
