Łukasz Kostrzewski

na brzuch polecam Aerobiczną 6 Weider'a

Ale podstawą musi być dieta

http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz tu masz kalkulator tkanki tłuszcowej, a kiedy przejsc z masy na rzeźbe to zalezy tylko od ciebie

Liczyłem na coś konkretnego polecanego przez was ale dzieki :)

Mnie zawsze cieszy kiedy mam zakwasy wtedy wiem ze coś zrobiłem ze mięśnie pracowały

Możesz wykonywać cardio na czczo wtedy spalamy tłuszcz A co do długości intensywny trening cardio nie powinien trwac wiecej niz jakies 40 minut.