Gracjan Grochowski

Witaj, dobra dieta i przy 45 minutach nic się nie spali, pozdro

Witaj, jeśli cel masz 85 to dojedz te 3 kilo i redukuj :)

Nie chce nić mówić,ale ja bym masował dalej :) Lecz jeśli chcesz kupić to nie ma problemu dobrym zamiennikiem jest dużo białka w diecie + kreatyna (silnie anaboliczna )

1. Jak dla mnie nie ma różnicy ale możesz brać 5g przed i 5g po// 2. BCAA zależy ile masz, jeśli masz dużo to śmiało w DNT też możesz brać, jeśli mało to tylko w treningowe // 3. Energetyki nie mają zbytniego wpływu, tylko pytanie po co je pić? Bomba cukru i tyle jak dal mnie // 4.Dobra na masę ;) Pozdro

Witaj, jest potrzebna regeneracja, co za tym idzie do regeneracji potrzebne są aminokwasów a to się składa w jedną wielką całość BIAŁKO. Jeśli masz z tym problemy to proponowałbym dodać więcej spożywanego białka w jedzeniu lub suplementacja : BCAA, glutamina lub po prostu białko, pozdrawiam ;)

Nie da się stracić tłuszczu, bez straty wagi. Zapotrzebowanie oblicz śmiało na jakiejś stronie internetowej. Od zapotrzebowania odejmij ok. 300-500 Kcal. Jedz ile Ci życie pozwala starając się w miarę dostarczać wszystkich makro składników, zawsze trzymaj deficyt i do treningu wrzuć areoby. Pozdrawiam