Gracjan Grochowski

Witaj, bardzo dobry zamiennik tylko uważaj z nimi :)

Witaj, w tym wieku nie stosowałbym takiej diety . Obciąża i powoli wykańcza organizm i moim zdaniem jest to jedna z gorszych diet. Jeśli chciałbyś schudnąć polecam obliczyć zapotrzebowanie i rozłożyć je na makrosy : 50% - węgle 30%-białko i 20%- tłuszcze. Zważ uwagę, że wchodzisz w okres dojrzewania i twój organizm będzie potrzebować pewnie większej ilości kalorii. W twoim wieku potrzebne są węglowodany.

Witaj, jeśli pieczesz ziemniaki same to rzecz jasna, że nic nie wzrośnie. Ale jeśli ze schabem lub polędwicą to tu bym się zastanowił. Ziemniaki chłoną płyny więc i pochłonęłyby płyny od polędwicy czy schabu, wzrosłyby Kcal ale nie byłaby to wysoka ilość. Pozdrawiam

Witaj, ja podam skład procentowy : 50 % - węglowodany 20% - białko 30% - tłuszcze

Witaj, najlepiej przygotować się poprzez rozciągnięcie danej partii ( pompki, wymachy rąk, skręty tułowia, tzw : pływanie w powietrzu, nadgarstki itp ), jeszcze powinieneś zrobić serię małym ciężarem abyś nie naciągnął żadnego mięśnia ;) Pozdrawiam

Witaj, chciałbym na wstępie wyjaśnić Ci, że nie ma ćwiczeń na spalanie brzucha gdyż tłuszcz spala się z całego ciała a nie miejscowo ( szybkość spalania z danego miejsca uwarunkowana jest genetycznie). Niestety trzeba kręcić trening cardio i mieć dietę na ujemnym bilansie. Przy wysokim % tkanki tłuszczowej logiczne że nie zbudujemy masy, gdyż odłoży nam się jeszcze więcej tłuszczu. Co do ćwiczeń na brzuch : wystarczą 3 ćwiczenia po 3-4 serii, 2-3x w tyg. Pozdrawiam :)