Gracjan Grochowski

Witaj, tak to prawda. Słodziki to związki chemiczne które mają smak słodki lecz nie posiadają cukru, przez co mają mało kalorii. Wyróżniamy głównie dwa typy : naturalne i syntetyczne ( sztuczne ). Naturalne to takie jak stewia lub Ksylitol, syntetyczne np.aspartam. Co do słodzików, nie używam gdyż nie piję gorących napojów, a jeśli chce coś posłodzić używam miodu. Pozdrawiam :)

Witaj, podobne ćwiczenie co do rozpiętek na maszynie. Staraj się chować łopatki i wypiąć lekko klatkę i powinieneś czuć jak mięśnie pracują. Pamiętaj o odpowiednim oddychaniu. Pozdrawiam

Witaj, dorzuć do treningu trening areobowy + interwały. Trening areobow (30-45 min ), trening interwałowy (20-30min). Oczywiście przy odpowiednim deficycie i dobrze zbilansowanej diecie powinno pomóc :)

Witaj, uświadom sobie na początku że dieta to nie plan rygorystyczny który okroi twój organizm względem twojego samopoczucia. Dużo osób jak słyszy dieta to myśli, że to nie wiadomo jakie rzeczy w niej są, jakaś głodówka albo same warzywa. Dieta to po prostu zdrowy i dobrze zbilansowany plan żywieniowy, który ma za zadanie polepszyć twój organizm, ale także twoje samopoczucie jak i zadowolenie :) ZDROWE ODŻYWIANIE TO TEŻ W JAKIŚ SPOSÓB JEST DIETA ! Co do rzeczy to masz rozpisane przez Łukasza ! Pamiętaj to nie ma być droga przez mękę :) Pozdrawiam

Witaj, tak jak kolega pisał podstawą tutaj jest magnez czy to pozyskiwany z pożywienia czy też z tabletek. Zwróć uwagę może za dużo kawy lub napojów energetycznych. Spowodowane jest to niedoborem magnezu w organizmie. Pozdrawiam

Witaj, popieram kolegę niżej ustal zapotrzebowanie kaloryczne i trzymaj lekki deficyt kaloryczny. Co do spalacza, bo takie zadałeś pytanie ja jestem za tym aby przyjmować spalacze przed wysiłkiem i po jakimkolwiek posiłku lub po treningu. Co do spożywania kiedy to na pewno przed każdym wysiłkiem fizycznym, jeśli chodzi w dni nie treningowe to po posiłku . Pozdrawiam