Gracjan Grochowski

Witaj, Wszystko zależy od tego jak wygląda dieta. Jeśli białko i inne makro uzupełniasz to myślę, że kreatyna + jakieś witaminy i minerały w zupełności wystarczą. Jeśli będziesz czuł mocne zmęczenie, możesz spróbować jakiejś przed treningówki jednak tak to wydaje się zbędna. Pamiętaj o diecie, gdyż wszystko tam siedzi. Pozdrawiam :)

Witaj, Zapamiętaj, że "ten" ból to nie zakwasy a tzw. DOM'S czyli po prostu bóle mięśniowe, które towarzyszą przy mikrouszkodzeniach mięśni. Kwas mlekowy opuszcza mięśnie, w jakimś czasie po treningu. To, że nie masz zakwasów po treningu nie znaczy że trening został źle wykonany. Organizm przyzwyczaił się do danego treningu, jednakże synteza białek i odbudowa włókien trwa więc organizm nadbuduje mikrouszkodzenia. Nie ma czym się przejmować, pamiętaj o odpowiedniej technice na treningu i odpowiednim odżywianiu,. Pozdrawiam :)

Witaj, Tyle masz zamiar lub wydałeś kasy na suple a nie masz diety? To po co te suplementy?? Szczerze, to z tego zestawu to jeśli ja miałbym coś kupować to wybrałbym tylko kreatynę, bo reszta wydaje się zbędna. Dopnij dietę, przeanalizuj spożycie wszystkich mikro i makro elementów i dopiero wtedy myśl nad suplementami. Pozdrawiam

Witaj, Nie ma pór zalecanych. Białko to suplement diety, czyli sama nazwa mówi że to uzupełnienie diety. Spożywasz, kiedy musisz uzupełnić braki w diecie. Dla jednych może to być rano, dla innych na noc. Jednego dnia może to być w ogóle nie brane pod uwagę, a innego ze względu natłoku dnia większe ilości. Zapamiętaj to, białko to nie podstawa zresztą wychodzi o wiele taniej kupić na zapas mięso i niż odżywki białkowe. Spożywasz białko, tylko wtedy kiedy będziesz wiedział że nie dasz rady zjeść zamierzonych ilości w ciągu dnia. Pozdrawiam

Witaj, Bardzo fajnymi produktami są płatki jaglane, płatki ryżowe, wafle ryżowe i inne tego pochodne :) Pozdrawiam

Witaj, Mocno plan przeładowany jak dla mnie, organizm może dostać nieźle po dupie z regeneracją jak i może wystąpić zwiększona podatność na kontuzje. Proponowałbym 4-5 ćwiczenia na duże partie (plecy,nogi), 3-4 (klatka,barki), 2-3 ćwiczenia (biceps- triceps) i w mniejszych seriach np. 2 ćwiczenia po 4 serie (te najbardziej złożone) a reszta po 3 lub 3 -2. Pozdrawiam