Gracjan Grochowski

Witaj, Białko powinno być w normie : 1,5-2g więcej ciało nie potrzebuje i spokojnie przy tych wartościach rozbudujesz mięśnie. Co do białka serwatkowego. Jak najbardziej możesz kupić, tylko pamiętaj że to nie może stanowić twojej podstawy jako źródło białka. Osobiście polecam : whey 100 (genialny smak i rozpuszczalność) Pozdrawiam

Witaj, Mam pytanie czy przy tej diecie będziesz aktywny? Czyli jakieś ćwiczenia itd? Jeśli tak to twoje zapotrzebowanie jest zbyt niskie. Sądzę, że trener chce jeszcze zredukować twoją wagę, aby uzyskać jak najmniejszy poziom tkanki tłuszczowej i dopiero rozpocząć masę. Ale 1300 Kcal jeśli nie ćwiczysz jest ok, lecz jeśli ćwiczysz to jest zdecydowanie błąd trenera. Pozdrawiam

Witaj, Widzisz jednak się da, sam jesteś tego żywym przykładem :) Sam znam wiele osób które nie używały nigdy żadnego prochu i wcale nie wyglądają na takich :) W takich przypadkach nasuwa się jedno stwierdzenie : Dieta to podstawa ! Pozdrawiam

Witaj, Odpowiedzi zgodnie z numerami :) 1. W poniedziałek zamiast 15 min zrób 30-45 min i w środę to samo. Tam gdzie jest CrossFit wyrzuć cardio po nim. Tylko jako rozgrzewka 5 min. / 2.Tak ale tylko jako cheatday lub cheatmeal. Jako zbilansowany posiłek na diecie redukcyjnej - ODPADA. / 3.Tak crossfit pomaga ! Można powiedzieć, że to odmienna forma połączenia cardio z siłownią :) / 4.Tak : ZapytajTrenera.pl :) / 5. Jest możliwe, ale na wycieńczeniu organizmu :) Sądzę, że pomogłem :D Pozdrawiam

Witaj, Wszystko jest w porządku. Jeśli trening przynosi efekty nic nie zmieniaj ;) Pozdrawiam

Witaj, Jeśli twoim celem są zawody to makroskładniki utrzymał bym standardowe : 50% węglowodany / 30%-białko / 20%-tłuszcze. Nie ma tutaj filozofii. Jeśli wykonujesz dużą ilość areobów i treningu cardio to obowiązkowo dorzuć BCAA jako suplement. Dobrze rozplanuj dietę na tydzień przed zawodami bo to droga do tytułu :) Pozdrawiam