Czy mam poprawnie ułożoną diete na masę?
Pewnien trener personalny ulozyl mi diete na przybranie masy, tylko po zobaczeniu jej nie jestem pewnien czy jest ona poprawnie ulozona. Chodzi o to ze w diecie po obliczeniu mam na dzień koło 1300 kalorii, przy moim zapotrzebowaniu 1800 kalorii. Trener tlumaczy to tym ze bedziemy przyspieszac wtedy metabolizm jak dodamy wiecej posiłków (mam 4) i o masie moge zapomniec. Mam 186 cm, 80kg, 19 lat, na dzien mam około: białek: 115g, węgli: 110g, tłuszczy: 40g Co o tym sądzicie ? :)
1313
3
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 14:07
Witaj,
Mam pytanie czy przy tej diecie będziesz aktywny? Czyli jakieś ćwiczenia itd? Jeśli tak to twoje zapotrzebowanie jest zbyt niskie. Sądzę, że trener chce jeszcze zredukować twoją wagę, aby uzyskać jak najmniejszy poziom tkanki tłuszczowej i dopiero rozpocząć masę. Ale 1300 Kcal jeśli nie ćwiczysz jest ok, lecz jeśli ćwiczysz to jest zdecydowanie błąd trenera. Pozdrawiam
dodał komentarz 10 lipca 2014 14:10
mam 4 razy w tygodniu treningi siłowe + ogólnie jestem aktywny, biegam itp, poza tym chodze głodny przy tej diecie, a poziom tkanki tluszczowej mam niski i nie ma potrzeby redukowania jej, czyli jest to bład trenera? Nie uzyskam masy miesniowej przy takiej diecie ? :)
dodał komentarz 10 lipca 2014 14:58
Nie ma szans !
