Gracjan Grochowski

Witaj, Jeśli używasz odpowiedniego tłuszczu to smażenie nie musi być wcale nie zdrowe. Co do smażenia na teflonie, sam omlety smażę od ponad 2 lat bez tłuszczu i nic nie zauważyłem. Jednak do mięs czy ryb staraj się używać jakichkolwiek ilości tłuszczu. Pozdrawiam

Witaj, To tutaj śmiało mogę Ci polecić obydwa białka od KFD oraz Ostrovit 80. Pozdrawiam

Witaj, Szczerze to na twoim miejscu wyrzuciłbym kompletnie wyrzuciłbym to cardio. Pamiętaj, że zbyt duża ilość ćwiczeń może spowolnić twój metabolizm, a ty już masz w swojej rozpisce formy cardio : basen, piłka ręczna oraz piłka nożna. Jeszcze dochodzi do tego deficyt kaloryczny i do może powodować także totalny brak sił. Proponuję w tej fazie śmiało robić cheat meal 1x w tygodniu (jednak przyznam się, że sam robiłem cheat day). Pozdrawiam

Witaj, Ciężar to ciężar nie widzę różnicy, jednak postaraj się aby nie był jakiś betonowy odlew itp. Gdyż szybko Ci się sypnie. Pozdrawiam

Witaj, Jak na trening początkującego jest dość wymagający. Odrzuciłbym wszelkie ćwiczenia z rwaniem (pół przysiady,przysiady itd), gdyż są to naprawdę ćwiczenia trudne technicznie. Zamień je na same przysiady (same przysiady w sobie to ciężkie ćwiczenie techniczne). Reszta jest dość dobra. Z czasem wytrenowania możesz śmiało dodać te rwania tylko wszystko z głową. Pozdrawiam

Witaj, To wszystko zależy od Ciebie.Nie ma umownych wymiarów. Zobacz jaką masz sztangę (długość) i z tego wymierzysz szerokość. Stojaki powinny być regulowane, więc też musisz sam rozplanować jak to wygląda. Bardzo dobrym pomysłem będzie podpatrzenie w internecie, jakie wymiary mają ławki i zrobić wymiary i zobaczyć na sobie co jest ok, a co jest do zmiany. Pozdrawiam