Gracjan Grochowski

Witaj, Troszkę bym zmienił, ale to minimalnie. Białko - 2g na 1 kg masy ciała (czyli tak jak miałeś) / węglowodany 50% zapotrzebowania / tłuszcz- to co zostanie z wyliczenia białka i ww. Pozdrawiam :)

Witaj, Oczywiście, że tak. Możesz podzielić to najlepiej na trening interwałowy. Np. 1 minuta intensywnego boksowania i 30-1 min przerwy. Jest to bardzo dobre urozmaicenie i podkręcenie naszego metabolizmu. Co do brzucha, wykonuj go przed treningiem cardio. Pozdrawiam ;)

Witaj, Jako osoba początkująca proponuję na początku każdą partię trenować jeden raz w tygodniu lub trening całego ciała na jednej sesji treningowej (FBW). Organizm nie jest przyzwyczajony do takiej intensywności treningów, możesz mieć problemy z układem nerwowym i po czasie coś Ci może wysiąść. Pozdrawiam ;)

Witaj, Tutaj możesz zastosować inne techniki treningowe. Dołóż : dropsety, zmień tą piramidkę np. na trening typowo pod siłę, jakieś serie łączone czy gigant serie. Bardzo ważne jest także trzymać nadwyżkę kaloryczną, gdyż to jest klucz do zwiększania swojej siły. Pozdrawiam :)

Witaj, Przy tej wadze odpuściłbym redukcje. Przejdź na okres budowania masy mięśniowej. Będzie to o wiele lepszym wyborem. Do zapotrzebowania potrzebnego utrzymać wagę dodaj od 300-500 Kcal. Produkty dość dobre, jednak stara się zamieniać ten chleb jasny na jakieś produkty z węglowodanami złożonymi. Pozdrawiam :)

Witaj, Jeśli są to ćwiczenia typu crossfit czy jakieś obwodowe lepszym rozwiązaniem będzie stabilizator. Jednak każdy z tych rzeczy ma inne działanie. Pas może Ci pomóc, w ciężkich seriach gdy potrzeba na prawdę użyć dużej siły natomiast stabilizator może chronić biodra przed jakimiś przekręceniami czy innymi typami kontuzji. Pozdrawiam ;)