Gracjan Grochowski
Treści:
Witaj, Staraj się zaraz po skończonym treningu spożyć porcję węglowodanów prostych oraz białka, po ok 30-1h pełnowartościowy posiłek, zawierający zarówno ww + białko + tł + warzywa. Co do twarogu, to kwestia gustu. Osobiście nie lubię chudego, ze względu na to że jest dość suchy a i w smaku jest inny, pozdrawiam :)
Witaj, Jeśli chodzi Ci o częstsze anagażowanie mięśni to tutaj P&P oraz FBW, jednak split ma to do siebie że na 1 treningu masz bardzo dobrze przetrenowaną jedną partię mięśniową. W zależności jaki trening na Ciebie działa, możesz mieć szybsze i wolniejsze efekty. Postaraj się spróbować obydwu treningów i zobacz jaka jest reakcja organizmu. Pozdrawiam
Witaj, Co do kreatyny to jest utarte że 1g/10kg, jednak już badania udowodniły że powyżej 10g (dla każdej osoby) organizm ją po prostu wydala. Co do BCAA i glutaminy utarło się także o takie wartości : bcaa - 1-1.5g/10kg, glutamina - 2-2.5g/10kg. Jednak 70g dziennie bcaa to bardzo duże ilości (kasa leci jak woda), glutamina podobie. BCAA wystarczy 20g (przed i po) lecz glutaminę możesz dodawać praktycznie nawet do każdego posiłku. Pozdrawiam :)
Witaj, Tutaj można by było wymieniać od groma, większej różnicy nie ma : Universal, VPX, UNS, FA, Trec, MusculePharm, MusculeTech, Ostrovit, APS. Staraj się kupować od sprawdzonych firm, a nie od takich które pierwszy raz na oczy widzisz i wgl nie mają opinii innych osób. Pozdrawiam
Witaj, Tutaj bardzo odpowiednimi suplementami może się okazać wszelkiego rodzaju kreatyna : monohydrat (np. od FA czy Vitalmaxa), jabłczan (CM3). Bardzo dobrymi suplementami także będę produkty na bazie beta - alaniny oraz argininy np. czysta Arginina,każda przed treningówka, AAKG hardcore. Pozdrawiam :)
Witaj, Można jeść nawet kebaba, tylko jedząc taki dżem zauważ co dostarczamy organizmowi... Bardzo duże ilości cukru, które po drastycznym spadku cukru we krwi powodują znów chęć na coś słodkiego i koło się zatacza. Nie bez przyczyny cukier jest uznawany za jeden z czynników prowadzących do otyłości. Nie powinno to stanowić podstawy twojego śniadania, jeśli jednak raz na jakiś czas zjesz to nic się nie stanie :) Jesteśmy tylko ludźmi. Pozdrawiam ;)
