Gracjan Grochowski

Witaj, Jak dla mnie to tutaj brakuje tutaj węglowodanów złożonych. Dorzuciłbym tutaj jakieś płatki owsiane. Dobrym wyborem byłaby zamiana twarogu na jakieś mięsa czy jaja lub ryby. Możesz także jeść np. makaron z kurczakiem i warzywami. Będzie to także bardzo dobry posiłek. Pozdrawiam :)

Witaj, No to jest dość logiczne, jeśli nie tyjesz to za mało jesz ! Nic więcej tutaj nie można poradzić, postaraj się więcej jeść. Może jakieś cheat meal'e wymuszone aby nabić kalorii, kombinuj. Zwiększ do 4300 i obserwuj wagę, jeśli nie ruszy to znów dodaj i tak do skutku. Nic tylko więcej jeść ;) Pozdrawiam

Witaj, Tutaj na dolne partie brzucha nie ma jakiś specjalnych ćwiczeń. Standardowo unoszenie nóg w zwisie,leżąc. Możesz także wykonywać krążenia nóg czy tzw. allahy. Pozdrawiam :)

Witaj, Mięśnie do pracy pobudzaj (rozgrzewaj) przed pierwszym ćwiczeniem na daną partię, w późniejszym czasie nie ma sensu gdyż cały czas mięsień utrzymuje temperaturę i odpowiednie spięcie. Pozdrawiam :)

Witaj, Natychmiast udaj się do lekarza ! Z jakichkolwiek ćwiczeń zrezygnuj do póki nie skonsultujesz się z lekarzem. Pozdrawiam

Witaj, Jak najbardziej, nie ma przeciwwskazań. Pamiętaj, aby wliczyć to w zapotrzebowanie i z bani :) Pozdrawiam ;)