Czy mogę ćwiczyc z przepukliną?
Witam, jestem bardzo szczupła, ważę 35 kg prze wzroście 167. Chciałabym zacząc ćwiczyc na masę jednak mam niewielka przepuklinę pachwinowa. Czy muszę zrezygnować?
347
4
dodał odpowiedź 19 marca 2015 16:37
poprawka 45 kg..
dodał komentarz 20 marca 2015 17:30
by nabrać masy mięśniowej potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z nadwyżką 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. powinieneś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone
dodał odpowiedź 19 marca 2015 20:55
Witaj,
Natychmiast udaj się do lekarza ! Z jakichkolwiek ćwiczeń zrezygnuj do póki nie skonsultujesz się z lekarzem. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 20 marca 2015 17:30
udaj sie z tym do lekarza i nie ćwiczy. a by nabrać masy mieśniowej potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną.
