POsiłek po treningu ?
Co było by najlesze po treningu ? Ja do tej pory od razu po treningu shake z 1 banana ,0.5twarogu , kilka łyżek jog. naturlanego , szklanaka mleka . Co wy byście polecali ?Buduję masę mięsniową
1379
4
dodał odpowiedź 19 marca 2015 17:23
Siemanko, nabiał po treningu to ostatnia rzecz jaką bym zjadł. Zbyt długo się trawi. Po treningu najlepiej będzie: kurczak, wołowina, ryba, jajka, odżywka białkowa. Za to twaróg będzie dobrym rozwiązaniem jako ostatni posiłek. Pozdro
dodał odpowiedź 19 marca 2015 21:05
Witaj,
Jak dla mnie to tutaj brakuje tutaj węglowodanów złożonych. Dorzuciłbym tutaj jakieś płatki owsiane. Dobrym wyborem byłaby zamiana twarogu na jakieś mięsa czy jaja lub ryby. Możesz także jeść np. makaron z kurczakiem i warzywami. Będzie to także bardzo dobry posiłek. Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 20 marca 2015 17:36
dożuć do tego posiłku węglowodany.
