Gracjan Grochowski

Witaj, Skorzystaj z wzoru dość ogólnego : waga*24*współczynnik aktywności (w twoim przypadku przyjąłbym 1.3-1.4) Pozdrawiam

Witaj, Wszystko zależy od Ciebie, jednak jeśli trzymasz je w ręce to przeanalizuj technikę gdyż tutaj może być problem. Możesz także spróbować przysiad wykroczny :) Pozdrawiam

Witaj, Jeśli jest to zero kalorii to jak najbardziej możesz korzystać ;) Pozdrawiam :)

Witaj, Skorzystaj z serwisów ileważy, Potreningu czy Myfintesspal. Pozdrawiam :)

Witaj, Nie widzę problemu, wystarczy wybierać w odpowiednich składnikach : omlet z płatkami owsianymi i owocami / ryż z kurczakiem i warzywami / makaron z indykiem i warzywami / makaron z twarogiem / standardowa owsianka / ziemniaki zapiekane z mięsem. Tutaj naprawdę możesz dobierać bez końca. Pozdrawiam

Witaj, Wychodzi na to że producent mleka, dodaje wodę do mleka (a to skubańce) ;) Nie dolewaj nic, pamiętaj wszystko waży się przed obróbką termiczną. Pozdrawiam