Gracjan Grochowski

Witaj, Z tańszych kreatyn proponuję monohydrat od kfd,vitalmaxa, hi-tec czy fa. Pozdrawiam :)

Witaj, Oczywiście laktoza to cukier, jednak patrząc na ogólny rozkład makroskładników mleko nadal ma okolice 5g, jeśli patrząc pro zdrowotnie możesz kupować, patrząc na makroskładniki nie widzę tutaj żadnej różnicy jakie wybierzesz. Pozdrawiam

Witaj, 1. Możesz, jednak nie będzie to dostarczało pełnowartościowych węglowodanów oraz o wiele mniejsze ilości mikroskładników / 2. Mogą być, najlepiej rano i po treningu / 3. Ogólnie płatki zawierają bardzo dużo cukru, który jest przyczyną wielu chorób i także nie zawierają tyle witamin i minerałów jak węglowodany złożone / 4. Przede wszystkim rzeczy bardzo tłustych, produktów przetworzonych, tłuszczu utwardzonego, produktów typu fast food oraz cukru / 5. Tak, jak najbardziej / 6. Jeśli są to początki redukcji to nawet bym o tym nie myślał, zacząłbym dopiero w okolicach 1,5-2 miesięcy redukcji / 7. Podobnie jak mandarynki, tylko rano i po treningu / 8. Czemu wszystko z dżemem? Znów kolejna porcja cukru. Proponowałbym takie dania traktować lub stosować na cheat mealu / 9. Moim zdaniem, wydaje się to zbędne przy takiej aktywności / 10. To wszystko zależy od Ciebie, wykonywanie tego typu ćwiczeń byłoby zawsze jakimś plusem :) Zatem, czemu nie :)Pozdrawiam

Witam, Jeśli jesteś początkującym (a tak wnioskuje po dziale) moim zdaniem o wiele lepszym wyborem będzie trening FBW. Pozwoli na dłuższy okres anaboliczny = większe efekty, poprawi w lepszym stopniu mięśnie stabilizujące i przede wszystkim polepszy technikę. Polecam ten artykuł : http://www.kfd.pl/full-body-workout-fbw-49877.html/. Co do planu to można tak ćwiczyć, ale są lepsze plany ^^. Zrobiłbym inaczej, klatka, biceps lub triceps / plecy, biceps lub triceps / nogi + barki. Pozdrawiam

Witaj, Pierwsze co to zmień, podejście do treningu siłowego :) Nie zrobi z Ciebie "karka" a każdy trening kształtuje mięśnie nawet MMA, więc jeden typ treningu już sam podałeś : Crossfit. Co do innych typów treningów to mogę polecić trening FBW na bazie obwodów czyli dość wysokiej intensywności, krótkie przerwy i trening całego ciała na jednej sesji treningowej, jedno ćwiczenie po drugim aż do końca obwodu. Pamiętaj, trening nie buduje masy. Buduje ją jedzenie :) Pozdrawiam ;)

Witaj, Za duszności podczas treningu może naprawdę wiele czynników odpowiadać, od wzmożonego wysiłku (zbyt duża intensywność) przy złym doborze diety do nawet chorób serca. Jeśli występuje to tylko na treningach, pierwsze co to zmniejsz intensywność i zobacz co się dzieje. Jeśli nadal ten problem będzie występować na wstępie zrobiłbym badania krwi z naciskiem na hemoglobinę i skonsultowałbym się z lekarzem.. Przeanalizuj także dietę i spożycie witamin oraz minerałów. Pozdrawiam