Piotr Wolak

Podaj takie informacje jak: waga, wiek, staż, co ćwiczysz, cel, aktualna dieta ?

W takim wieku nie masz co sięmartwić, skóra jeszcze się naciągnie.

Jak dla mnie to po pierwsze temat nie trzyma sie opisu. Jeżeli chodzi o suple to zacznij od pożądnej diety. Zaś o tą kulkę to skontaktuj sięz lekarzem, który najlepiej będzie wiedział co to jest.

Serwatką staraj sięzapchać luki w diecie, również okołotreningowo. Natomiast kazeina na noc.

Ja stosuję je z przerwami w okresach beztreningowych.

Wykroki, przysiady, wykroki na stopień.