Bartosz R.
ranking
36
pytania
5
komentarze
28
odpowiedzi
314
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 18 maja 2014 12:50
Użyj diety redukcyjnej, jest taki film o tym na zapytaj trenera. Musisz przystosować się do diety bo inaczej nic nie osiągniesz. Do tego ćwiczenia na siłowni 3-4 razy w tygodniu u efekt będzie zadowalający.
dodał odpowiedź 18 maja 2014 12:47
A w dni tygodnia nie możesz wcisnąć treningu? Trening co jakieś 5 dni mało co da, lepiej codziennie z mniejszą intensywnością niż więcej.
dodał odpowiedź 12 maja 2014 18:18
Może być, po tym powinno spadać Ci ok. 0,5kg na tydzień, bynajmniej tyle jest odpowiednio.
dodał odpowiedź 5 maja 2014 21:53
A nie możesz do tego włączyć siłowni?
dodał odpowiedź 5 maja 2014 21:51
Wyniki z kalkulatora ;) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2509 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 84 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 157 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 283 g
