Bartosz R.

Aż tak to tego dokładnie ustalić nie można, jak ja byłem na diecie wydawałem 100 zł więcej. Ułóż dietę i podliczysz sobie mniej wiecej ile.

Przy dwóch miesiącach ćwiczeń to zbyt mało aby już coś brać, poćwicz jeszcze z miesiąc i dopiero coś bierz.

Musisz się po prostu dobrze zmotywować, nic innego nie potrzeba.

Inne mięśnie się angażują.

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego 500kcal i ułóż sobie pod to dietę.

Czy aby na pewno dobrze obliczyłaś zapotrzebowanie kalorii, oraz ułożyłaś pod to dietę?