Tomasz M

stosowałem już low carb, a przede wszytskim cdk, więc ta dieta nie wydaje się taka trudna dla mnie, a na pewno dużo lżejsza niż cdk, także czytałem książkę i wydaje mi się sensowne co on napisał

zdecydowanie odejmij białko dla Ciebie te 1g maksymaknie 1,5 jest wystarczającą ilościa , zmniejszył bym tez trochę węgli , pozatym przy najmniej w pierwszej fazie redukcji wydaje sie ok

dzięki, ale mam jego książkę, więc posiadam te informacje, i piszę tam też, że moża sobie to modyfikować pod swój sport ( w największym skrócie)

oczywiście owoce to cukier, ogólnie ograniczaj je w czasie redukcji

uważam, że 2g do za dużo, większe ilość są dla osób trenujących naprawdę ciężko, myśle, że 1,5 wytarczy. Nie zapominaj dodać w diecie zdrowe tłuszcze

Przy takiej wadze i wzroście musisz wogóle nie mieć masy, inaczej ważyłbyś więcej. Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe np.brzucha, spalasz tłuszcz min z brzucha. Jak masz dobrą kondycję polecam HITT (różne rodzaje znajdziesz np. na you tube). Ułuż sobie też dietę to podstawa same ćwiczenia nic ci nie dadzą.