Tomasz M

wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i podaj w podsumowaniu ile wtej diecie co masz jest kcal/białka/tłuszczu/węgli Jest wiele stron , gdzie są od razu gotowe kalkulatory z produktami, które ci to wyliczą-wtedy możesz liczyć na konkretną odpowiedź

wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, wstaw swoje aktualną dietę ( konkretnie co teraz jesz) to postaram się ci wtedy pomóc. Wpadnij też na tworzoną przezemnie strone na fb, gdzie będę z czasem zamieszczał ciekawe informacje.

https://www.facebook.com/pages/Dieta-ketogeniczna-I-low-carb/758092884241718?fref=ts

Zmniejszyłem białko najpierw do 168 g teraz mam 117 ŁĄCZNIE 2900 KCAL BIAŁKO 119 WEGLOWODANY 15 TŁUSZCZ 250 Dalej nie mam nawet minimalnej ketozy co radzicie, bo powoli przestaje mieć pomysł co jeszcze zmienić

zostawiłem to 168 g nie obawiam się spadku masy, niestety na razie bez sukcesu ketoza 0, a nie chce całkowicie zlikwidować warzyw, ale chyba nie będę miał wyjścia

Obciąłem kalorie z białka i teraz mam: 2800 kcal, białko 168, tłuszcz 240 i węgle 15 Myslicie, że jest ok?