Tomasz M
Treści:
Podaje dalej: w innych posiłkach pierś gotowana, podroby, łosoś, udka Z węglowodanów ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty+ soczewica WARZYWA pomidor, kiszona kapusta, sałata lodowa seler itp ŁĄCZNIE: 2 490,9 kcal 180,0 g B 263,2 g WW 79,8 g T ( Redukowałem po 300 kcal najpierw z węgli, teraz obciąłem białka) dalej nie widzę zadowalająch efektów macie jakieś rady? Dodam, że moim celem jest abs na brzuchu, poziom cm w pasie schodzi, ale jak na ponad miesiąc diety to te 3 cm to strasznie mało. Tak jak w temacie proszę o opinie i rady tylko od ekspertów i osób zaawansowanych.
na radukcji owoców możesz dawać, ale bardzo mało najlepiej po treningu i oczywiście wliczaj je do bilansu ( bo np 1 banan ma dużo wegli)
poczekaj , aby mieć staż conajmniej 6 miesięcy ciężkich treningów zanim dasz suplementy. Domyślam się, że czytać w necie itp i ciężko ci wytrzmać, ale tylko wyjdzie ci to na dobre na początku przygody z siłownia ciało się przyzwyczaja i reaguje najlepiej, a jak będzie stagnacja dasz suplementy
z tego co widze na zdjęciach dalej masz otłuszczony brzuch ( nie sugeruj się zdjęciami z magazynów ci ludzie, albo mają super metabolizm, albo używają bardzo silne środki). Mam podobny problem do ciebie zapraszam na bloga http://dietanaredukcje.blogspot.com/ lub https://www.facebook.com/pages/Dieta-ketogeniczna-I-low-carb/758092884241718 Według mnie jak masz zastój daj na 2 tygodnie dietę zbilansowaną i później znów wejdz na redukcję
niestety................. to nie takie proste każdy kto stosował dietę i każdy autorytet w tej dziedzinie powie ci, że to jest nie do pogodzenia. Ale zacznij dietę zrzucisz tłuszcz, a jak będzie już ok i będziesz miał taka potrzebę zaczniesz robić masę. Nie zgodze się z kolegą kiedy te aeroby najlepsze jest wiele opini za, ale tez wiele, że po siłowni jest to niewskazane a najlepiej np. na czczo rano. Najpierw zastanów się czy jesteś gotów, bo redukcja to naprawdę masa wyrzeczeń i ciężka praca, ale jak się za nią już brać to rzetelnie, no wtedy tylko możesz osiągnąć. Wstaw dietę to coś poradzimy, a na początek wylicz zapotrzebowanie kaloryczne. Powodzenia
niestety nie jest to takie proste-rzeczywiście ta dieta obniża poziom, ale ja przy bardzo dużej ilości treningów plus dieta ckd ( maks dawalem 20-30 węgli tylko z warzyw) nie "wchodziłem" w ketozę, więc nie każdy trening na pewno tak samo pozbywa nas tego glikogenu
