Kreatyna na poczatek
Witam . Trenuje już 2 miesiące i czy to jest dobry pomysł bym zaczął brać kreatynę ?
Jestem w trakcie budowy masy mięśniowej . I teraz jest pytanie czy to jest dobry pomysł ?
Jeżeli tak to jaka kreatynę polecacie na początek ?
Jestem w trakcie budowy masy mięśniowej . I teraz jest pytanie czy to jest dobry pomysł ?
Jeżeli tak to jaka kreatynę polecacie na początek ?
1772
7
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 16:56
Popracuj 2-3 miesiące z dietą i wtedy wejdź na kreatynę(oczywiście dieta cały czas musi być dopięta). Na początek polecam Ci monohydrat kreatyny np. Creatine 100%. Bierz ją cały czas tylko w dni treningowe 30 minut przed treningiem i od razu po treningu po 5g.
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 18:57
Witaj, popracuj nad dietą i ćwicz konkretnie z dietka.... a na kreatynke przyjdzie czas. Po 2-4 miesiącach stażu zarzuć sobie kreatynke.... 5g przed i 5g po treningu i tylko w dni treningowe :).... POZDRAWIAM
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 20:58
poczekaj , aby mieć staż conajmniej 6 miesięcy ciężkich treningów zanim dasz suplementy. Domyślam się, że czytać w necie itp i ciężko ci wytrzmać, ale tylko wyjdzie ci to na dobre na początku przygody z siłownia ciało się przyzwyczaja i reaguje najlepiej, a jak będzie stagnacja dasz suplementy
dodał odpowiedź 23 sierpnia 2014 21:00
Witaj, podstawowa jest dieta. Jeśli budujesz tą masę to musisz dostarczać więcej kalorii niż Twój organizm potrzebuje. Jeślichodzi o kreatynę to polecam CM3 od trecka. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 27 sierpnia 2014 11:04
Najlepiej jakiś monohydrant :)
