Szymon Berserkr

do 12, nie więcej

40 min skakanki wydaje się ok, ale i tak lepsze byłoby bieganie, a co do stepera 2 min max i 2 przerwy, prawdę mówiąc nie ma sensu.

Jeżeli to redukcja to celuj w izolat, bo jednak jest lepiej oczyszczony i ma znikome ilości wegli i tłuszczy, w koncentracie jest tego trochę więcej ale lepiej smakuje :) raczej hydrolizat Ci nie potrzebny wiec nic nie mowie w jego kwestii

2 miesiące to trochę mało, najlepiej skontaktuj się z lekarzem

No bez przerwy, nie wiem z jaką prędkością, ale raczej lekko

Profilaktycznie możesz kręcić po 30 min cardio 3x w tygodniu, tłuszczyk się nie nazbiera no i metabolizm się podkręci