Ile powtórzeń? - redukcja
Witam, ile powtórzeń mam robić na redukcji?
1955
9
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 15:07
Zazwyczaj przy redukcji stosuje się minimum 15 powtórzeń, aby bardziej wygrzać mięśnie przy mniejszych obciążeniach
dodał komentarz 29 stycznia 2014 15:14
To pozdro jak stosujesz minimalnie 15 powtórzeń.
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 15:14
do 12, nie więcej
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 15:39
Tez mi sie wydaje ze max 12 ale dzięki panowie :D
dodał komentarz 29 stycznia 2014 15:49
wiecej powtorzen rob przy plecach, barkach oraz bicepsie sa to miesnie wolnokurczliwe ! i potrzebuja wiekszej ilosci powtorzej Pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 15:55
Witam Adam !
12 powtórzeń Ci wystarczy ! Pozdro 600 !
dodał odpowiedź 29 stycznia 2014 22:07
Witam Adamie
Wszystko zależy jakiego rodzaju trening obecnie stosujesz, na redukcji równie dobrze możesz używać dużych ciężarów ( odpowiednio dopasowanych do swoich możliwości) i wykonywać małą ilość powtórzeń a i tak będziesz efektywnie redukował tkankę tłuszczową, co i przy użyciu większej ilości powtórzeń. Najważniejsze żeby dieta była odpowiednio ustawiona pod redukcję.
dodał komentarz 30 stycznia 2014 09:39
Dziękuję za cenne info :D POZDRO
dodał odpowiedź 30 stycznia 2014 11:45
Nie ma konkretnej liczby pow. Dieta jest ważna.
