Powrót po kontuzji barku
Witam. około 2 miesiące temu doznałem kontuzji rozerwania więzozrostu barkowo-obojczykowego. Obeszło się bez operacji, lecz przez to mam tzw. "klawisz" to jest wystająca końcówka obojczyka. Odczuwam jeszcze bóle i zakres rotacji barku nie jest pełny. Moje pytanie brzmi : Czy ktoś zna jakieś podstawowe i lekkie ćwiczenia wzmacniające obręcz barkową bo nie ukrywam, że chciałbym jak najszybciej wrócić do jakielkojwiek sprawności.
580
3
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 18:59
lepiej nic nie rób , szybciej przejdzie .Rozciągaj i rozgrzewaj się w domu sparuj dobrym żelem i po czasie przejdzie .
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 19:04
za szybko zebys mogl co kolwiedz dzwigac obciazajac bark .. kontuzja moze sie powtorzyc i bole moga wrocic a stan moze sie pogorszyc wiec narazie spokojnie rozgrzewaj bark. Zdrowia !
dodał odpowiedź 27 stycznia 2014 21:12
2 miesiące to trochę mało, najlepiej skontaktuj się z lekarzem
