Szymon Berserkr

Widzę świetne posunięcie, jeżeli zaczynasz swoją przygodę z siłownia od kupienia suplementów. Pamiętaj ze to nie jest sport w którym wszystko osiąga się w pół roku, potrzebna jest żmudna i ciężka praca aby do czegoś dojść , a to ze wrzucasz na początku suplementy wcale Ci w tym nie pomoże, ponieważ na początku treningów organizm bardzo dobrze reaguje na bodźce i wcale żadna kreatyna nie jest mu potrzebna, ważne tylko abyś jadł.

Obowiązkowo jakiś kompleks witamin ale nie taki z apteki, bo ich składy są zazwyczaj ubogie, a białkiem możesz spokojnie zastąpić posilek, oczywiście większość posiłków powinna być pełnowartościowa a nie z szejkow.

Nie da się spalić tkanki tłuszczowej miejscowo, tłuszcz spala się z całego ciała. Przede wszystkim dieta z deficytem kalorycznym i cardio ;)

Cheat Meale, nie są aż takie złe, oczywiście raz na jakiś czas, nie za często. Jak jesteś ciągle na deficycie kalorycznym to poziom leptyny w organizmie spadnie, metabolizm zwolni, a leptyna jest odpowiedzialna za spalanie tkanki tłuszczowej, tak więc takim posiłkiem "niedietetycznym" można na nowo podkręcić metabolizm i podnieść poziom tego hormonu. Ważne jest aby cheat meal nie przeciągnął się za bardzo, tzn tak że np pół kebaba zjesz teraz a drugie pół później, takie coś jest wykluczone.

Z pomocą przychodzą pojemniki, równie dobrze, możesz zjeść pełnowartościowy posiłek z pojemnika, zamiast kanapek. Ja np robię tak że do pracy zabieram 3 posiłki, dwa pełnowartościowe, bo mam przerwę śniadaniową i obiadową, a do tego pomiędzy nimi wypijam szejka białkowego, tak więc praca to nie jest problem, na początku także obawiałem się jak to będzie itd, ale uwierz mi że to nie jest problem, dla chcącego nic trudnego. Pozdrawiam

Nie ma skutecznych maści na rozstępy, taki urok tego sportu, rozstępy są tylko do usunięcia przez zabiegi laserowe, chodź to jest i nie do końca skuteczne, ale jeżeli rozstępy są jeszcze czerwone to smaruj je tłustym kremem typu "nivea", w początkowej fazie to pomoże ;)