Krzysztof Berman

Wiesz nie bardzo jest to mozliwe ale jako kompromis mozesz na redukcji robic trening siłowy z pewnoscią zachowasz wiecej siły a spadki o obwodach sa nieuniknione mozesz jednak je nieco zmniejszyc bardzo dobrą dietą i suplementacją typu BCAA.. Mozesz rowniez byc na rowno z bilansem lub lekko na + i wtedy sprobowac treningu pokombinuj troche i wybierz sobie odpowiednia dla Ciebie opcje.

Oczywiscie ze taka dieta jest dobra. Jak kazda inna dieta ma swoje plusy i minusy. Ja takze ją polecam bo sam ją stosuje i ogolnie rezultaty są. Wygodne jest w niej to ze patrzysz tylko by białko sie zgadzało a reszte dobijasz tym czym chcesz. Godna polecenia szczegolnie dla mlodych adeptow tego sportu.

Oczywiscie pierwszy krok skoro Cie boli to odpusc sobie na tydzien lub 2 treningi i udaj sie do specjalisty

Napewno przy wykonywaniu cwiczen przykladaj wiekszą uwage do techniki i uwazaj z duzymi ciezarami. Co do kifozy tez ją mialem oczywiscie w początkowej formie i pomogły mi to troche zniwelowac cwiczenia wykonywane na plecy oraz tył barków. Dodatkowo mozesz tez w domu na macie robic rozne rozciągania i cwiczenia a'la gimnastyka korekcyjna wstukaj w google cwiczenia korekcyjne lordoza i cos wyskoczy i spokojnie mozesz sobie robić. i pamietaj by utrzymywac wyprostowaną sylwetke.

Myśle ze warto dac im szanse mają konkurencyjne ceny a jezeli kupisz i bedziesz niezadowolony to poprostu zrezygnujesz z ich oferty

Diete moim zdaniem kupują tylko osoby ktorym sie niechce rozpisac zajmie Ci to około godziny bez wydawania siana. Podstawa to obliczenie zapotrzebowania kalorycznego chcesz robic mase to trzymasz dodatni bilans czyli dodatkowe kalorie dodajesz do swojego bilansu. Rozpisujesz makrosy okolo 2g bialka na kg mc tluszczy okolo 1g kg mc reszta idzie w wegle. Liczysz kalorie i starasz sie by białeczko sie zgadzało a reszte sobie dobijasz weglami lu zdrowymi tluszczami. Jak juz sobie ogarniesz mniej wiecej diete i stwierdzisz o kurde chyba nie dam rady dobic tych 20g białka ostatnim posilkiem to wowczas w celu uzupelnienia diety kupujesz tą odzywke i pijesz jako zamiennik posiłku. Nie patrz na suple i nie zaczynaj cwiczyc bez diety, suple to tylko dodatek do diety i siłowni a nie na odwrót i nie patrz na profesinalistów ktorzy maja kase i pozerają kg suplementów bo to wcale nie jest koniecznoscia.