skrzywienie kręgosłupa a siłownia
Witam. Mam 24 lata 185 cm 73kg wagi. Ćwiczę na siłowni od około pół roku i mam następujący problem: mam lordoze lędzwiową co przy okazji powoduje kifoze piersiową, myślę że było to spowodowane tym że szybko urosłem za dzieciństwa. Może Pan coś polecić aby troszkę zniwelować tą patologie, jakich ćwiczeń nie wykonywać lub na co zwracać uwagę przy wykonywaniu ćwiczeń.
Pozdrawiam Michał
Pozdrawiam Michał
495
1
dodał odpowiedź 2 kwietnia 2014 14:47
Napewno przy wykonywaniu cwiczen przykladaj wiekszą uwage do techniki i uwazaj z duzymi ciezarami. Co do kifozy tez ją mialem oczywiscie w początkowej formie i pomogły mi to troche zniwelowac cwiczenia wykonywane na plecy oraz tył barków. Dodatkowo mozesz tez w domu na macie robic rozne rozciągania i cwiczenia a'la gimnastyka korekcyjna wstukaj w google cwiczenia korekcyjne lordoza i cos wyskoczy i spokojnie mozesz sobie robić. i pamietaj by utrzymywac wyprostowaną sylwetke.
