Krzysztof Berman
Treści:
Troche za duzo ten kilogram. Oczywiscie mozesz jesc ale z głową i np. po treningu glownie w celu uzupelnienia poziomu glukozy. Wieksze dawki wywołaja u Ciebie huśtawki poziomu cukru we krwi (wyrzut insulinowy)
Skoro Ci to nie odpowiada to zmień to na cos innego chiazby zwykly olej rzepakowy tylko wliczaj to w bilans i po problemie. Nikt Tobie na broni jesc i smazyc na tym na czym lubisz :)
Polecam brac tylko w dni treningu siłowego przed i po 5g
Ja bym zostal przy 1 treningu siłowym nóg w tygodniu. Mozesz zwiększyc narazie czas treningu lub intensywnosc (biaganie)
Dawkuj tylko w dni treningowe okolo treningowo ( w dni treningu siłowego)
Myśle ze bezposrednio po mozna pojsc na kompromis i zrobic sobie szejka np. banan + odzywka bialkowa. Oczywiscie potem zbilansowany posiłek zlozony glownie ze zlozonych węgli i białka.Jeżeli mialbym wybierac sposród tych 2 rzeczy wybralbym owoc gdyz wg mnie bezposrednio po treningu priorytetem jest uzupelnienie poziomu glikogenu miesniowego oraz wyrownanie poziomu glukozy we krwi a potem oczywiscie zbilansowany posilek :)
