Jedzenie po treningu
Witam
mam takie pytanie, a mianowicie czy po 1 godzinnym treningu crossfitu lepiej jest zjeść jakiś owoc czy lepszym rozwiązaniem jest wzięcie odżywki białkowej?
Pozdrawiam
mam takie pytanie, a mianowicie czy po 1 godzinnym treningu crossfitu lepiej jest zjeść jakiś owoc czy lepszym rozwiązaniem jest wzięcie odżywki białkowej?
Pozdrawiam
1833
4
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 20:32
Myśle ze bezposrednio po mozna pojsc na kompromis i zrobic sobie szejka np. banan + odzywka bialkowa. Oczywiscie potem zbilansowany posiłek zlozony glownie ze zlozonych węgli i białka.Jeżeli mialbym wybierac sposród tych 2 rzeczy wybralbym owoc gdyz wg mnie bezposrednio po treningu priorytetem jest uzupelnienie poziomu glikogenu miesniowego oraz wyrownanie poziomu glukozy we krwi a potem oczywiscie zbilansowany posilek :)
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 21:14
Moim zdaniem w tej sytuacji lepszey jest owoc.
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 21:41
Odczekaj 45 minut hormony się wyszaleja.
potem shake banan+avocado+odżywka białkowa +jogurt naturalny.
Po 1,5 h posiłek dużo białka i węgli !! Najlepiej żadnych tłuszczy ! Weź tez do posiłku spirulina polecam !
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2014 22:02
Siema. Najlepsza opcja będzie połączenie obu produktów. To czy najpierw należy przyjmować węglowodany czy białko jest kwestią sporną. Jeszcze inni twierdzą, że należy odczekać ok 30 min i dopiero zacząć konsumpcje. Każda teoria ma swoich zwolenników. Ja natomiast łączę koncentrat białka + cukry proste, jednak myślę, że wszystkie opcję mają jakieś argumenty za. Jednak jeżeli miałbym wybierać to najpierw przyjąłbym białko bezpośrednio po treningu, następnie po 30-60 min spożył zbilansowany posiłek z sporą porcją węgli. Jednak najważniejsze jest pilnowanie kalorii i makroskładników a to już są niuanse, które nie zrobią wielkiej różnicy w efekcie końcowym. Pozdrawiam serdecznie :)
