Kamil Bukowski

Siemano, jeśli chodzi o bieganie to na pewno na dworze. Podobno bieganie niszczy stawy, myślę, że jest to prawdą no ale cóż każdy lubi co innego. Natomiast rower jest dobrym sposobem na wzmocnienie stawów. Więc na Twoim miejscu zarówno biegałbym jak i jeździł na rowerku :) Pzdr

Wydaję mi się, że jesteś bardziej ecto niż mezo chociaż mogę oczywiście się mylić Pzdr :)

Zależy co chcesz obrać jako nadrzędny cel czy siła czy wytrzymałość ?

Nie ma jak ocenić Twojej sylwetki gdyż nie można otworzyć tych linków bo jest to skrót gdzie jest zapisane musisz użyć np. screenshu i dopiero wtedy udostęnić. Pzdr

SIemano przeczytaj sobie książkę Skazany na trening Paula Wade'a.

Jeżeli chcesz robić z własną masą ciała to najlepszym rozwiązaniem na rozbudowę pleców będzie podciąganie się na drążku. Jeśli chodzi o klatkę w tym wypadku są to dipy oraz wszystkie rodzaje pompek jakie człowiek wymyślił. Na barki najlepszy jest stanie na rękach oraz pompki w staniu na rękach :)