kreatyna a areoby
Witam was mam pytanie odnosnie kreatyny cm3..mam trening fbw 3x w tygodniu i przed i po dawkuje kreatyne . A chodzi mi i o to ze bede robil aeroby w dni bez silowni i czy brac tez kreatyne przed aerobami? Czy lepiej tylko po tym treningu??
2204
3
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 15:08
Dawkuj tylko w dni treningowe okolo treningowo ( w dni treningu siłowego)
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 15:15
Siema. Myślę, że w takiej sytuacji wystarczy przyjęcie 5g po treningu aerobowym. W dni treningowe tak jak napisałeś pozostałbym przy dwóch porcjach 5g 30 min przed treningiem i 5g po treningu. 1 dawka w dzień nietreningowy pomoże wysycić mięsień kreatyną i przygotować do ciężkiego treningu. Na pewno nie zaszkodzi :) Pozdrawiam serdecznie.
dodał odpowiedź 12 kwietnia 2014 15:20
Dzięki za odpowiedz panowie :) Zrobię tak że po aerobowym dam 5 gram żeby tak jak mówi kolega nasycić mięśnie kreatyną po wysiłku aerobowym :)
