czy mozna jesc banany w duzej ilosci?

Witaj, jeśli odpowiedni rozdzielisz banany np. 1kg / tydzień to powinno być ok, ale np zjeść 1 kg w ciągu 3 dni to nie jest dobry pomysł ze względu na dużą ilość węglowodanów. Co do samego pytania czy hamuje wzrost masy. Nie natknąłem się z takim twierdzeniem lecz znam inną teorię potwierdzoną badaniami która mówi, że duża ilość fruktozy zwiększa produkcje kortyzolu ( hormon kataboliczny dla mięśni ). Pozdrawiam

Siema. Banany to głównie cukry proste, które powodują znaczny wyrzut insuliny. Nie ma co przesadzać gdyż takie wyrzuty insuliny nie są korzystne i warto jedynie spożywać węglowodany proste po treningu. Zakładając, że moje banany w domku ważą ok 120 g to jedzenie 8 bananów myślę, że jest zbyt duża ilością. Nie zahamuję wzrostu masy mięśniowej ale może spowodować przybranie na wadze w postaci tłuszczyku. 1kg bananów to ponad 1000kcal więc bardzo podbiją kaloryczność Twojej diety, a przecież musisz wyrobić się również z makroskładnikami. Moim zdaniem zdecydowanie za duża ilość. Ogranicz do 3 bananów w ciągu dnia, zwłaszcza jeżeli jesteś na redukcji. Jeżeli coś jest jeszcze niejasne to pisz :) Pozdrawiam serdecznie :)

Troche za duzo ten kilogram. Oczywiscie mozesz jesc ale z głową i np. po treningu glownie w celu uzupelnienia poziomu glukozy. Wieksze dawki wywołaja u Ciebie huśtawki poziomu cukru we krwi (wyrzut insulinowy)