Łukasz Duda

witaj, nie da się spalić tłuszczu tylko z klatki piersiowej, tłuszcz się spala równomiernie z całego ciała. Jeśli chcesz zrzucić trochę tłuszczu polecam żebyś robił aeroby tak 3-4 razy w tygodniu po 30-45 minut. pozdro

Witaj, jest to dobra i tania odżywka.

Witaj, unikaj tylko odżywek przed treningowych a białko,bcaa lub kreatyna to nie widział bym problemu. pozdro

witaj, jeśli chodzi o plecy,barkach i nogi rób 4 ćwiczenia po 3-4 seria po 8-12 powtórzeń a biceps i triceps 4 ćwiczenia od 8-10 powtórzeń

Witaj: białko 2g Węglowodany 4 do 6g i tłuszcze 1g na kg masy ciała. pozdro

Witam, ja bym jednak przed treningiem wypił bcaa a po treningu białko. pozdro