Jak Rozdzielić Makroskładniki

Witaj: białko 2g Węglowodany 4 do 6g i tłuszcze 1g na kg masy ciała. pozdro

Siema! Są różne sposoby. Można przyjąć, że np. ok. 50% będą stanowić węglowodany, 30% białko, 20% tłuszcze. Innym, moim zdaniem lepszym i łatwiejszym sposobem na dobór makroskładników jest przyjęcie, że będziesz spożywał ok 1.6-2.5g białka/kgmc, ok 1-1.5g tłuszczy/kgmc, a resztę zapotrzebowania uzupełnij węglowodanami. Pozdrawiam.