Mateusz Kazirowski

ja tam polecam odzież termoaktywną, nie jest gruba, dobrze grzeje nie wygląda się jak bałwan ( chodzi o to ze nie zakladasz kurtki kilku bluz)

przed treningiem bcaa a pote treningu bialko

ja tam biore suplement o nazwie beta alanina i nie mam zakwasow

taki trening jest dość dobry tylko nie robisz na kazda partia treningu silowego, tylko np na klate i plecy mozesz tez na nogi. przy takich treningach latwo jest sie przetrenowac wiec wzracaj uwage bardzo na regeneracje

wszystkie formy kreatyny są dobre, na początek kup sobie mono dobra i tania

dobre zrodlo weglowodanow zlozonych, nie musi byc koniecznie ryz, kulturysci poza ryzem jedza przeciez rozne rodzaje kasz, makaronow