Mateusz Kazirowski

do makro jest wazne ale mikro jest wazniejsze, bez mikroelementów makro się nie przyswoi i tyle ;)

platki owsiane+mleko+kakao mieszasz i pijesz, czas trwania mniej niz minuta

sa specjalne kalkulatory na internecie, mozesz tez wagax24x aktywnosc fizyczna 1,3 srednia aktywnosc 1.7 wysoka, cos w tym rodzaju

2700 kcal to nie za malo jak na mase? widzisz efekty? no posilki mysle że ujdą ze mogly by byc lepsze, do pracy nie dało by rade wziąśc w pojemniku kurczaka i ryzy/makaronu? i supli tez ci to wystarczy co masz

od kidy cie tak boli? moze daj sobie przerwe jakis czas z tym cwiczeniem i za jakis czas sprobouj znowu go wykonywac

pewnie ze mozesz, omlet o kazdej porze jest dobry, polecam rowniez dodac jakis orzechy wloskie na noc, jest to swietne zrodlo tluszczy